4) Daca mananci prea multe proteine te imbolnavesti
Multa lume crede ca daca mananci prea multe proteine iti afecteaza oasele. Este adevarat ca prea multe proteine pot creste excretia de calciu din oase, pe termen scurt. Dar, pe termen lung, proteinele au exact efectul opus. De fapt, consumul mare de proteine duce la cresterea densitatii osoase si la prevenirea fracturilor. Este un exemplu perfect de a urma orbeste un sfat nutritional care in cele din urma va avea exact efectul opus.

Un alt mit este ca proteinele exercita stres asupra rinichilor si duc la boli ale acestora. Realitatea este ceva mai complexa de atat. Persoanele care au deja probleme cu rinichii nu ar trebui sa consume multe proteine. Dar pentru cineva sanatos, proteinele nu prezinta niciun risc. Din contra, porteinele reduc doi dintre factorii de risc pentru rinichi , si anume diabetul si tensiunea arteriala crescuta.

O dieta bogata in proteine are si alte efecte benefice, precum cresterea masei musculare, reducerea stratului adipos si reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Concluzia: Proteinele au efecte pozitive in ceea ce priveste densitatea osoasa, si nu cresc riscul de imbolnavire pentru rinichi. O dieta bogata in proteine este foarte sanatoasa.