In cazul in care vrei sa ai un par sanatos, nu conteaza doar atentia pe care o acorzi acestuia la exterior, alimentatia fiind un aspect mult mai important. Un par sanatos poate incepe cu urmatoarea ta masa. Deasemenea, sunt mai mult aspecte de care trebuie sa tinem seama cand discutam despre un par sanatos. Lipsa somnului, fumatul, problemele hormonale, toate acestea iti pot degrada sanatatea parului tau. Iata zece alimente, potrivit celor de la webmd.com, pentru a avea un par sanatos:

10. Carnea de pasare

Datorita faptul ca parul tau este aproapte tot format din proteine, mancarurile bogate in proteine ofera o fundatie sanatoasa pentru parul tau. Carnea de pasare contine nutrienti ce ajuta la mentinerea sanatatii parului tau precum fier, zinc si vitamine din complexul B.

9. Afinele

Aceste fructe sun o magazie de minerale, vitamine si antioxidanti. Acestea contin din belsug vitamina C, vitamina de o importanta critica pentru functionarea sistemului circulator. Prea putina vitamina C in organism poate duce la caderea parului.

8. Iaurtul grecesc

Pentru un par bogat si sanatos, include in dieta ta iaurtul grecesc, o optiune foarte buna datorita continutului scazut de grazime si continutului bogat in proteine, vitamina B5, o vitamina inclusa adesea in produsele cosmetice de ingrijire a parului, si vitamina D. Anumite cercetari au descoperit ca vitamina D are legatura directa cu gradul de sanatate al parului tau.

7. Linte

Mica dar puternica, aceasta leguma este foarte bogata in proteine, fier, zinc si biotina, devenint astfel un aliat de nadejde pentru cei care au lasat deoparte carnea din alimentatia lor.

6. Spanacul

Fierul, beta carotenul, folatii si vitamina C pe care spanacul i-i contine, ajuta la mentinerea sanatatii foliculilor parului si ajuta la mentinerea unei circulatii sanatoase a scalpului.

5. Oule

Acestea sunt o foarte buna sursa de proteine si sunt pline de minerale esentiale precum zincul, seleniul si fier. Fierul este in special important, pentru ca ajuta la transportarea oxigenului catre foliculii de par, iar prea putin fier (anemia) este o majora cauza a caderii parului, in special la femei.

4. Cartofii dulci

Cartofii dulci sunt o excelenta sursa de beta-caroten, pe care corpul il transforma in vitamina A. Nicio celula din corpul nostru nu poate functiona fara vitamina A. Deasemenea protejeaza si produce uleiurile care sunt secretate la nivelul scalpului, asa ca, fara vitamina A poti avea parte de nesuferita matreata. Alte optiuni sunt morcovii, mango, caisele si dovlecii, deasemenea surse foarte importante de beta-caroten.

3. Stridiile

Stridiile sunt foarte bogate in Zinc. Lipsa acestui mineral poate duce la caderea masiva a parului, chiar si a pleopelor. Deasemenea poti asimila cantitatea zilnica recomandata si din cereale, grane, dar avantajul stridiilor este acela ca sunt si o sursa importanta de proteine. Aminteste-ti ca parul tau este format din 97% proteine, fara indeajuns de multe proteine, corpul tau nu poate inlocui cantitatea de par pe care o pierzi zilnic.

2. Nucile

Acestea dintre toate alunele si semintele au cea mai considerabila cantitate de acizi grasi omega3. Acestea sunt bogate deasemenea in bitotina si in Vitamina E, vitamina ce protejeaza celulele si ADN-ul. In timp ce parul tau nu are un scut de aparare impotriva razelor soarelui, prea putina biotina poate conduce la caderea parului. Nucile contin si cupru, un mineral care iti pastreaza culoarea naturala a parului tau.

1. Somonul

In afara faptului ca este foarte bogat in proteine de o foarte mare calitate si vitamina D, ambele necesare in cazul in care vrei un par sanatos, acizi grasi omega3 pe care acesta ii contine sunt cu adevarat niste comori. Corpul tau nu este capabil sa produca acesti acizi grasi, iar 3% din parul tau contine acesti acizi grasi, de aceea este imperios necesar sa consumam alimente care contin omega3, sau de ce nu, in cazul in care nu ne place pestele, sa luam suplimente nutritive pe baza de omega3.