3. Semintele de Chia
O uncie de seminte de Chia contine patru grame de proteine. Cu toate ca acestea nu contin la fel de multe proteine precum alte alimente vegetariene, acestea pe langa proteine, contin o multime de alti nutrienti. Acestea sunt foarte bogate in fibre, o uncie de seminte iti asigurandu-ti necesarul zilnic de fibre. Acestea mai contin si 18% din necesarul zilnic de calciu, de trei ori mai mult decat laptele. Acestea nu au nicio aroma, asa ca le poti presara deasupra oricarei mancaruri pe care o prepari fara sa-i schimbi gustul.
