Iată câteva sfaturi pentru a scapă de aceast inconvenient.

Dieta. Deşi acesta nu este un tratament complet la problema sforăitului, este bine să începi rezolvarea situaţiei de la ceea ce mănânci şi bei zilnic. Este posibil să ai o intoleranţă la un anumit tip de aliment care să îţi producă o reacţie alergică şi să îţi îngreuneze respiraţia, mai ales atunci când stai pe spate.

Alcoolul este produs care joacă un rol negativ în problema sforăitului.

Greutatea. A fi supraponderal este rău. Greutatea în exces mai ales în zona gâtului şi a abdomenului pune presiune pe pasajul respirator

Somnul. Dormi pe laterale sau pe burtă. Este mai uşor de spus decât de făcut deoarece în timpul somnului este greu să controlezi pe ce parte dormi.

Plasturi nazali. Sunt ieftini şi foarte utili. Plasturii nazali deschid mai mult căile nazale şi te ajută să respiri mai uşor.