Nu exista nicio umbra de indoiala ca Yoga a devenit un trend, asta in cazul in care poti numi o practica veche de 5000 de ani un trend. Yoga este mai mult decat un rasfat al vedetelor, este chiar mai mult decat un antrenament la sala de fitness. Yoga reprezinta un mod prin care-ti poti creste sanatatea mentala si fizica. Iata zece motive pentru care ar trebui sa te gandesti sa-ti faci abonament la o sala de yoga, potivit celor de la freshjuice.ca:

10. O greutate mai sanatoasa

Woman-Running-on-Beach

Este adevarat ca yoga nu o sa te ajute sa arzi foarte multe calorii in comparatie cu un antrenament de aerobic. Cu toate acestea, studiile au demonstrat ca practicantii de yoga sunt mai capabili sa scape de kilogramele in plus si sa-si mentina greutatea ideala. Acest aspect are legatura cu disciplina mentala si constientizarea si imbunatatirea relatiei cu propriul tau corp.

9. O viata sexuala activa

sex_makes_you_look_younger

Un studiu al revistei de medicina numita “Journal of Sexual Medicine” sugereaza ca barbatii care au probleme cu ejacularea prematura au fost capabili, prin practicarea de yoga vreme de 12 saptamani, sa-si tripleze performantele sexuale.

8. Mai fericit, mai putina anxietate

Silhouette

Beneficiile exercitiului fizic in combaterea depresiei si in imbunatatirea starii de spirit au fost studiate foarte mult si exista multe dovezi care sa sustina aceasta teorie. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca yoga este mai eficienta in inducerea unei stari bune de spirit, in comparatie cu alte tipuri de exercitii fizice.

7. Remediu impotriva artritei

8-arthritis

Intr-un studiu al Universitatii Johns Hopkins din Baltimore, a fost facut un experiment cu persoane care sufereau de artrita reumatoida. Dupa ce acestia au participat la sedintele de yoga, acestia au prezentat mai putine dureri la incheieturi si mai putine inflamari ale acestora, decat inainte de a participa la aceste sedinte.

6. O inima mai sanatoasa

27783_FL_Hero_605x295_Heart Hands786-179297

Yoga reduce stresul acumulat in viata de zi cu zi si reduce tensiunea arteriala. De aceste beneficii se pot bucura oamenii care au probleme de sanatate cardio-vasculare, precum tensiunea arteriala marita sau persoanele predispuse unui atac de cord. Deasemenea, yoga scade colesterolul si nivelul trigliceridelor.

5. Imbunatateste flexibilitatea articulatiilor

guide-to-stretching

Un studiu a demonstrat ca flexibilitatea articulatiilor este imbunatatita cu pana la 35% dupa doar opt saptamani de yoga. Evident, pozitiile de yoga intind muschii, dar intind si ligamentele, tendoanele si tesutul din jurul muschilor.

4. Reduce stresul

Enjoying the sun

Studiile au demonstrat ca, exercitiile de yoga prin care te concentrezi pe respiratie ajuta corpul sa faca fata cu brio in situatiile de “lupta sau fugi”. Beneficiile secundare sunt reprezentate de intarirea sistemului imunitar.

3. Imbunatateste flexibilitatea mentala

3-brain

Yoga are efecte benefice asupra sistemului nervos si asupra creierului. Devenim mai maleabili din punct de vedere psihic in obiceiurile noastre, iar ca rezultat putem schimba multe dintre obiceiurile care nu ne sunt sanatose sau nu ne folosesc la nimic.

2. Un somn mai odihnitor

2-sleep

Institutul National al Cancerului din Statele Unite ale Americii a studiat efectele practicarii de yoga pe un numar de 410 supravietuitori ai cancerului, care aveau probleme cu somnul in urma tratamentelor. Practicantii de yoga au avut parte de un somn mai odihnitor fata de cei care nu au practicat, iar medicamentele pe care le folosea pentru a se putea odihni, in mare parte nu au mai fost necesare.

1. Imbunatateste densitatea osoasa

7-arthritis

Yoga este cunoscuta pentru beneficiile pe care le aduce impotriva degradarii osoase si este cunoscuta ca un aliat in lupta impotriva osteoporozei.

Transparenta face diferenta