Medicamentele, zgomotul de fundal, dopurile de urechi, mastile de fata, toate sunt costisitoare si nu asigura un somn odihnitor.

Bolile de somn sunt foarte periculoase si trebuie tratate ca atare.

Mai jos vei gasi o tehnica care te face sa adormi in 60 de secunde. Este vorba despre o tehnica de respiratie.

Astfel, daca iti concentrezi atentia asupra respiratiei fara a face nimic altceva poti sa iti schimbi starea de spirit si sa fii mult mai relaxat, potrivit doctorulzilei.ro.

Tehnica se numeste respiratia 4-7-8 si este la baza de origine indiana. Aceasta tehnica elimina rapid rata de dioxid de carbon si se face in 5 pasi. Trebuie sa stai intins pe spate in pat:

1. Inhaleaza pe gura aer ca si cum ai absorbi niste paste delicioase

2. Inchide gura si expira pe nas in timp de numeri pana la 4

3. Tine-ti respiratia si numara pana la 7

4. Expira pana ajungi la 8

5. Inhaleaza iar si repeta exercitiul de 3 ori pana numeri iar la 4