Daca doriti sa urmati dieta ruseasca trebuie sa stiti ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchup-ul. De asemenea, regimul se bazeaza si pe consumul zilnic a minimum patru pahare cu apa sau suc dietetic. Daca veti urma indeaproape meniul zilnic, dieta va promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme.

dietaProgramul regimului este urmatorul:

Prima zi

Mic dejun: cafea;

Pranz: doua oua si o rosie;

Cina: 150 g carne rosie cu salata verde.

Ziua 2

Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv;

Pranz: 150 g carne rosie cu salata verde;

Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt.

Ziua 3

Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv;

Pranz: salata verde, o rosie, citrice;

Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, doua oua.

Ziua 4

Mic dejun: cafea, paine prajita

Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov;

Cina: salata de fructe, un iaurt.

 

Ziua 5

Mic dejun: 150 g de sunca, morcovi;

Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie;

Cina: 250 g carne rosie.

Ziua 6

Mic dejun: cafea, paine prajita;

Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice;

Cina: doua oua, morcovi cruzi.

Ziua 7

Mic dejun: cafea, paine prajita;

Pranz: 250 g carne rosie, citrice;

Cina: orice, fara a depasi 500 de calorii.
Principiul de baza ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minimum patru pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar trebuie sa evitati bauturile cu un continut semnificativ de zahar.

Dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice, potrivit taifasuri.ro. Alimentele ce pot reda vitalitatea organismului: in primul rand fructele prezente in meniul zilnic furnizeaza o parte din energia de care avem atata nevoie.

sursa: BZI.ro