Regimul alimentar rusesc care te mentine sanatos si te ajuta sa slabesti!

Daca doriti sa urmati dieta ruseasca trebuie sa stiti ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchup-ul. De asemenea, regimul se bazeaza si pe consumul zilnic a minimum patru pahare cu apa sau suc dietetic. Daca veti urma indeaproape meniul zilnic, dieta va promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme.

dietaProgramul regimului este urmatorul:

Prima zi

Mic dejun: cafea;

Pranz: doua oua si o rosie;

Cina: 150 g carne rosie cu salata verde.

Ziua 2

Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv;

Pranz: 150 g carne rosie cu salata verde;

Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt.

Ziua 3

Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv;

Pranz: salata verde, o rosie, citrice;

Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, doua oua.

Ziua 4

Mic dejun: cafea, paine prajita

Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov;

Cina: salata de fructe, un iaurt.

 

Ziua 5

Mic dejun: 150 g de sunca, morcovi;

Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie;

Cina: 250 g carne rosie.

Ziua 6

Mic dejun: cafea, paine prajita;

Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice;

Cina: doua oua, morcovi cruzi.

Ziua 7

Mic dejun: cafea, paine prajita;

Pranz: 250 g carne rosie, citrice;

Cina: orice, fara a depasi 500 de calorii.
Principiul de baza ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minimum patru pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar trebuie sa evitati bauturile cu un continut semnificativ de zahar.

Dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice, potrivit taifasuri.ro. Alimentele ce pot reda vitalitatea organismului: in primul rand fructele prezente in meniul zilnic furnizeaza o parte din energia de care avem atata nevoie.

sursa: BZI.ro