27.1 C
București
vineri, iulie 19, 2024
AcasăStirea zileiVrei sa ai o dimineata perfecta ? Vezi CINCI lucruri care trebuie...

Vrei sa ai o dimineata perfecta ? Vezi CINCI lucruri care trebuie evitate la micul dejun

in:

Stiri pe acelasi subiect

Alimentele care reduc riscul de boli cardiovasculare

Daca nu esti setat pe fasting, ci mai degraba...

Legatura dintre oboseala si alimentatia din sezonul rece

In sezonul rece, multe persoane sufera de oboseala asociata...

Persoanele pentru care cafeaua este contraindicata de medici

Oamenii de stiinta au intreprins studii ample pentru a...

De ce nu este recomandat sa bei cafeaua cu lapte

Multe persoane beau cafeaua doar cu lapte, deoarece acesta...

Vrei sa ai o dimineata perfecta si plina de energie si nu una in care esti obosit si fara chef de nimic? Probabil vrei iar acum te intrebi ce este gresit la ritualul tau matinal de esti mereu fara vlaga, nu ? Ai vazut ca am ghicit? Majoritatea lucrurilor pe care le faci dimineata, fara sa iti dai seama, in loc sa iti creasca energia mai rau o diminueaza. 

oboseala

BEI CAFEAUA PREA DEVREME

Potrivit specialistilor, cafeaua nu se bea imediat la trezire, deoarece energia ta va creste brusc, insa se va termina de indata ce ajungi la munca si ai nevoie de ea. Cel mai bun moment pentru a savura cafeaua de dimineata este la o ora dupa ce te-ai ridicat din pat si dupa ce ai luat micul dejun. Astfel, corpul tau va beneficia din plin de energia pe care o confera cofeina si efectul dureaza mai mult timp.

SARI PESTE MICUL DEJUN

Al doilea obicei care iti poate distruge dimineata este lipsa unei mese care sa ofere corpului nutrientii necesari. Faptul ca renunti la micul dejun si ai prima masa abia la pranz nu face decat sa te infometeze peste masura si sa te lase fara pic de energie pana la momentul in care vei manca.

MANANCI DULCIURI LA MICUL DEJUN

Nu furnizezi niciun element nutritiv corpului, doar calorii goale si o tona de zahar rafinat care nu are cum sa-ti dea o stare de bine pe termen lung. Efectul de energie este doar unul de moment, dupa care vei fi lipsita de energie pe tot parcursul zilei. Sa-ti incepi ziua cu dulciuri este unul dintre cele mai proaste obiceiuri care iti poate distruge toata ziua. Mai mult, acest obicei te face mai vulnerabil in fata tentatiilor culinare, deoarece senzatia de foame va fi una foarte intensa pana la masa de pranz, iar riscul de a face alegeri nesanatoase si bogate in calorii este unul foarte mare.
Asa ca ar fi de preferat sa optezi pentru un mic dejun echilibrat si sanatos care sa-ti ofere energie pana la masa de pranz.

MANANCI PREA PUTIN LA MICUL DEJUN

Potrivit specialistilor, micul dejun nu trebuie sa consiste doar in iaurt grecesc cu cateva fructe in el. Pentru a fi satios si plin de energie, micul dejun trebuie sa contina proteine, fibre, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase. De exemplu, adauga pe langa iaurtul grecesc care contien proteine si fructele care contin fibre si cateva nuci/seminte crude care aduc grasimi sanatoase si fulgi de ovaz pentru carbohidrati complecsi.

MANANCI COVRIGI SAU PRODUSE DE PATISERIE

Faina alba genereaza o crestere brusca a glicemiei, urmata de o scadere brusca a nivelului de energie. Prin urmare, optand pentru covrigi sau orice alte produse de patiserie/panificatie nu vei avea energie si nici nu vei rezista fara gustari nesanatoase pana la masa de pranz.

Sursa: EVA.RO

Ultimele stiri