1. Iaurtul
Iaurtul ofera nu numai bacterii benefice sistemului imunitar, dar este principala sursa de calciu. Opt uncii (226 de grame) de iaurt contin 452 de mg de calciu. Cel cu fructe nu este nici el mai prejos (345 mg). Nu numai ca este foarte gustos, dar este si extrem de accesibil