Top ZECE greseli de nutritie des intalnite

Dieta si exercitiile fizice merg mana in mana pentru a te ajuta sa-ti imbunatatesti sanatatea si sa-ti menti silueta. Cu acestea fiind spuse, multe persoane fac anumite greseli majore, cu toate ca platesc pretul pe termen lung, relateaza cei de la askmen.com:

10. Evitarea meselor inainte si dupa antrenament

dinner08-0866b5a3b82e1652dd9a36b1b827ed3658c9d234-s6-c30

Gandindu-ne ca vom slabi mai repede, evitam sa mancam inainte si dupa antrenament. Nutritionistii ne indeamna sa nu facem acest lucru. Cu toate ca pare logic, pana la urma caloriile adunate la sfarsitul zilei sunt cele care conteaza.

9. Evitarea fructelor datorita continutului de zahar

37

Cu toate ca fructele contin zahar, diferenta este ca acestea contin zahar natural, iar acesta nu o sa-ti ridice nivelul zaharului din sange la cote alrmante precum cel normal.

8. Credinta ca ierburile aromatice sunt inofensive deoarece sunt naturale

mortar-pestle-herbs

O alta greseala de nutritie este definita de gandirea ca ierburile aromatice pot fi folosite fara precautie. Cu toate ca acestea sunt naturale, asta nu inseamna ca aceastea nu prezinta efecte adverse. Inainte sa utilizati o planta anume, interesati-va de pericolele utilizarii acesteia in exces.

7. Caloriile sunt importante doar in aspectul kilogramelor in plus

spinach-arugula-cranberry-walnut-salad

Cu toate ca este adevarat, cantitatea de calorii este proportionala cu greutatea pe care o acumulezi sau nu, cel mai important aspect este felul acestor calorii. Cu cat consumi mai multa mancare sanatoasa, cu atat simti nevoia sa mananci “junk food”.

6. Evitarea oricarui fel de carne rosie

stew-meat-1

In cazul in care esti barbat si incerci sa lucrezi la acest aspect, silueta, probabil deja ai eliminat carnea rosie din alimentatie. Nu te grabi, carnea rosie este foarte importanta in procesul de refacere musculara si asigura corpului o multime de nutrienti de care corpul tau are nevoie, precum fierul, zincul, si vitamina B12.

5.  Stabilirea unei rutine clasice in alimentatie

15.-Stop-eating-food-that’s-killing-you

Nu exista nicio urma de indoiala ca o rutina de ajuta in mentinerea consistentei obiceiurilor nutritionale, dar nu lasa rutina sa se transforme intr-o monotonie alimentara.

4. Neglijarea condimentelor

Selection of spices . The Spice Bazaar , Istanbul , Turkey

Unul dintre alimentele in care se ascund caloriile sunt sosurile si toppingurile pe care le folosesti. In locul acestor sosuri, ca alternativa poti folosi condimente naturale.

3. Exagerarea hidratarii cu bauturile pentru sport

Water-Drinking

O alta greseala des intalnita, este, utilizarea bauturilor specifice salilor de sport mult prea des. In special daca lucrezi acasa, o simpla hidratare inainte, dupa si in timpul antrenamentului este mai mult decat suficienta.

2. Inlocuirea nutritiei naturale cu suplimente nutritive

Nahrungsergänzung

Aceste suplimente sunt facute pentru a suplimenta micile carente, nu pentru a deveni inlocuitori ai unui regim sanatos variat.

1. Parerea ca legumele si fructele proaspete sunt cu mult mai sanatoase decat cele fresh

legume_12_9bb564a009_0ad37de27b

Multi dintre noi credem ca, pentru a putea beneficia din plin de vitaminele si minerale oferite de fructe si de legume acestea trebuie neaparat sa fie proaspete. Adevarul este ca, cele congelate ofera aceleasi beneficii, ba chiar sunt mai convenabile.