8. Alune, Migdale

Alunele, migdalele, fisticul, arahidele, untul de arahide contin o cantitate importanta de arginina. Acestea contin acizi esentiali omega3, acizi care ajuta la mentinerea unei pieli sanatoase, a parului si a unghiilor.

7. Fructe

Fructele sunt o alta sursa importanta de arginina. Fructele contin antioxidanti, vitamine, minerale si arginina, acestea fiind foarte importante pentru organismul uman. Fructele care contin cele mai mari cantitati de arginina sunt avocado, grapefruit, kiwi, strugurii si capsiunile.