Fibrele nu numai ca sunt satioase, dar acestea hranesc si celulele captuselii colonului, ajutand la buna functionare a acestuia si previne aparitia unor boli precum cancerul de colon. Iata zece legume, seminte si fructe pe care le poti include in dieta ta, potrivit celor de la mensfitness.com:
10. Zmeura
Nu doar ca este un fruct extrem de aromat si gustos, zmeura este plina de fibre si antioxidanti foarte puternici. Acestea pot fi desertul perfect, pot fi adaugate la salate sau chiar in dresingurile salatelor. Acestea-ti vor asigura necesarul zilnic de vitamina C.