3. Nuci si seminte

Nucile si semintele sunt alimentele minune pentru creierul tau. Acestea sunt bogate in proteine si in acizi grasi esentiali. Deasemenea, acestea contin arginina, substanta care sustine activitatea glandei pituitare. Iata un amestec anti-imbatranire sugerat de cei de la doctoroz.com:

1 cana cu nuci

1/2 cana cu seminte de pin

1/4 cana cu seminte de susan

1/2 cana cu seminte de dovleac

1/3 cana cu fructe goji

1/2 cana cu caise uscate